त्योहारों के सीजन में व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाना खाने लगता है। अत्यधिक खाना खाने से कई बार सेहत गड़बड़ भी हो जाती है। अत्यधिक खाने से बचना चाहिए क्योंकि ज्यादा खाने से हाइपोथायरायडिज्म, उच्च रक्त ग्लूकोज या कोलेस्ट्रॉल स्तर औप नींद की गड़बड़ी देखने को मिलती है। दिवाली त्योहार का आनंद लेते हुए ध्यान रखे कि संतुलित और पौष्टिक आहार जरुर खाएं। दिवाली पर सेहत का ध्यान रखने के लिए इन टिप्स को जरुर फॉलो करें।
दिवाली पर अत्याधिक खाने से बचें
– अपने भोजन में विभिन्न फलों और सब्जियों को शामिल करने पर ध्यान दें, क्योंकि वे आवश्यक विटामिन और पोषण प्रदान करते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और ओवरऑल स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं।
– मिठाई या पकवान खाते समय मात्रा का ध्यान जरुर रखें। मिठाई और उच्च कैलोरी वाले भोजन का सेवन छोटे भागों में करें।
– सेहत का ध्यान रखकर साबुत अनाज और कम फैट्स वाले प्रोटीन की डिश बनाएं, जो आपके पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखें।
– भोजन की थाली में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरुर, जैसे सलाद और भुनी हुई सब्जियों को शामिल करें।
– दिवाली के त्योहार में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरुरी है। पानी को बोतल रखें और दिन भर पानी खूब पिएं। मौसमी फल खा सकते हैं और हर्बल चाय का सेवन भी कर सकते हैं।
