ड्रैगन फ्रूट को पिताया भी कहा जाता है और यह एक उष्णकटिबंधीय फल है जो अमेरिका के मूल निवासी कई प्रकार के कैक्टस से प्राप्त होता है। यह अपनी चमकीली गुलाबी या पीली सतह और काले बीज के स्पष्ट, सफेद-मांसल आंतरिक भाग द्वारा पहचाना जाता है। ड्रैगन फ्रूट न केवल शारीरिक रूप से बेहतर है, बल्कि संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सेवन करने पर इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभ भी हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, लाल ड्रैगन फ्रूट के गूदे में बेलाटिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और अन्य स्वास्थ्य जोखिम कारक को काफी कम करता है।
जानिए ड्रैगन फ्रूट खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभ
पोषक तत्वों से भरपूर
ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी कम होती है लेकिन यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रति 100 ग्राम फल में 9 मिलीग्राम तक प्रदान करता है, जो अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 10-20% है। ड्रैगन फ्रूट में बीटालेन और फ्लेवोनोइड जैसे विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसमें उच्च मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है, तृप्ति को बढ़ावा देता है और शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है
ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी की उच्च मात्रा वाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को उत्तेजित करके, संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ाकर प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने में मदद करती है।
पाचन स्वास्थ्य को इम्प्रूव करता है
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद फाइबर सामग्री मल में मात्रा जोड़कर, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर और कब्ज को रोककर पाचन में सहायता करती है। इसके अलावा ड्रैगन फ्रूट के प्रीबायोटिक गुण लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देने में मदद कर सकते हैं, जिससे गट हेल्थ को समर्थन मिलता है।
हार्ट हेल्थ को बेहतर करता है
ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर जैसे हार्ट -हेल्थ पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, रक्तचाप में सुधार और स्वस्थ रक्त वाहिका कार्य को बढ़ावा देकर हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हाइड्रेशन प्राप्त होता है
ड्रैगन फ्रूट में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे हाइड्रेटिंग फल का विकल्प बनाता है, खासकर गर्म जलवायु में या शारीरिक गतिविधि के दौरान। अच्छी सेहत और कल्याण के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है।
गुड फॉर स्किन हेल्थ
ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने, त्वचा की लचीलेपन में सुधार करने और यूवी विकिरण और पर्यावरण प्रदूषकों के कारण होने वाली समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाने में मदद कर सकते हैं।
वजन प्रबंधन में सहायता मिलती
अपनी कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के कारण, ड्रैगन फ्रूट वजन घटाने या वजन प्रबंधन आहार के लिए एक सबसे बढ़िया और पौष्टिक अतिरिक्त हो सकता है। फाइबर समग्र कैलोरी सेवन को कम करके तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है।
