हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आपका बाउल सिस्टम सही तरह से काम करे। हालांकि, अधिकतर लोग पाचन से जुड़ी समस्याओं से जूझते हैं। इन्हीं में से एक है कब्ज की समस्या। इसके पीछे आमतौर पर अनहेल्दी लाइफस्टाइल जैसे ओवर प्रोसेस्ड फूड्स, फाइबर ना लेना या फिर पानी कम लेना आदि कारक जिम्मेदार हो सकते हैं। इसके अलावा, आईबीएस, हाइपोथायरायडिज्म और गर्भावस्था जैसी स्थितियां भी कब्ज को ट्रिगर कर सकती हैं। हालांकि, अगर आप अपनी डाइट पर सही तरह से ध्यान देते हैं तो इससे आप कब्ज से राहत पा सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जो कब्ज से आराम दिलवाने में मददगार साबित हो सकती हैं-

अगर आपको हमेशा ही कब्ज की शिकायत रहती है तो आपको कुछ हर्बल टी जैसे पुदीना, अदरक और कैमोमाइल आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। जहां पुदीने की चाय पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम दे सकती है, वहीं अदरक की चाय पाचन को उत्तेजित कर सकती है और गैस से राहत दिला सकती है। कैमोमाइल चाय में हल्के लैक्सेटिव गुण पाए जाते हैं। इसलिए, जब इन चाय का सेवन किया जाता है तो पाचन तंत्र पर अच्छा असर पड़ता है और कब्ज से राहत मिलती है।

सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीने से भी आपको फायदा मिल सकता है। यह वजन कम करने के साथ-साथ बाउल मूवमेंट को भी रेग्युलेट करता है। जिससे आपको कब्ज से राहत मिलती है। नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है, जो पाचन तंत्र से टॉक्सिन्स और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

जिन लोगों को अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है, उनके लिए एलोवेरा जूस का सेवन करना भी अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। दरअसल, एलोवेरा जूस में सूदिंग प्रोपर्टीज होती हैं, जो कब्ज से राहत दिलाती है। इतना ही नहीं, इसमें एंथ्राक्विनोन नामक कंपाउंड पाया जाता है, जो आंतों के संकुचन को बढ़ाकर लैक्सेटिव इफेक्ट डालता है।

बाउल मूवमेंट को रेग्युलेट करने और मल त्याग को सुविधाजनक बनाने में डायटरी फाइबर की प्रमुख भूमिका होती है। सेब के जूस को डायटरी फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। जब आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो धीरे-धीरे कब्ज की शिकायत दूर हो जाती है।

– मिताली जैन