बदलता हुआ मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है। बारिश के मौसम के बाद ठंड की दस्तक होने लगी है। बरसात के मौसम में लोग तेजी से खांसी-जुकाम के शिकार होते हैं। खासी-जुकाम से बचने के लिए मेडिसिन तो कारगर साबित होती है लेकिन कुछ घरेलू उपाय अपनाने से खांसी-जुकाम में काफी राहत मिलती है। इस लेख में हम आपको खांसी जुकाम में जल्दी  राहत दिलाने वाले उपाय बताने जा रहे हैं।

– अगर आप खांसी और जुकाम से परेशान है तो आप अदरक की चाय बनाकर पी लें। अदरक की चाय बनाने के लिए, आप अदरक के छोटे-छोटे टुकड़ों को काटकर पानी में उबाल लें और इसे चाय की तरह गर्मा-गर्म पिएं। इससे सेवन से आपकी खांसी और जुकाम ठीक होने में मदद मिलेगी। क्योंकि, अदरक में रोगाणुरोधी गुण बैकटीरियल और फंगल इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।

– बदलते मौसम में खांसी-जुकाम से हो गए परेशान, तो आप नमक के पानी से गरारा भी कर सकते हैं। इससे गले को गर्माहट मिलती है और खांसी भी ठीक होती है।

– आप चाहे तो स्टीम इनहेलेशन भी कर सकते हैं। इससे सांस की नाली और गले को काफी आराम मिल सकता है। इसके लिए आप एक बर्तन में गर्म पानी कर सकते हैं, इसमें पिपरमेंट तेल मिलाएं या आप विक्स भी डाल सकते हैं। उसके बाद आप कपड़े से खुद को ढ़क कर भाप लें। इससे गले को काफी आराम मिलेगा।

– खांसी जुकाम होने पर हाइड्रेशन भी जरुरी है। शरीर को पर्याप्त पानी मिलने से बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है।

– आप चाहें तो सूप भी पी सकते हैं। सूप का सेवन करने से सूजन में राहत मिलती। गले को शांत रखने के लिए आप खांसी के लक्षणों को कम करने के लिए सूप को पी सकते हैं। इससे शरीर में हाइड्रेशन भी बना रहता है। दरअसल, सूप में इस्तेमाल सब्जियां, दालें और भी चीजें शरीर के जरुरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

– सर्दी-खांसी ने कर दिया  परेशान, तो आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। हल्दी करक्यूमिन नमक कंपाउंड होता है जो खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। करक्यूमिन में नेचुरल एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड होते हैं जो गले की सूजन को कम करता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।

– यदि आप भी खांसी-जुकाम से परेशान हो गए हैं तो आप ऐसे में तुलसी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप 8 से 10 पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा बनाकर पी लें और गर्मा-गर्म इसका सेवन करें।