गर्मियों के महीनों में स्वस्थ रहने के लिए डाइट पर ध्यान देना बेहद जरुरी हो जाता है। गर्म दिनों के दौरान लोगों को ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो शरीर को ठंडक पहुचाने के साथ मौसमी बीमारियों से बचाव करने में मदद करती हैं। तरबूज, खरबूज जैसे मौसमी फल गर्मियों की डाइट के लिए बढ़िया विकल्प है। वैसे तो फल स्वस्थ होते हैं, लेकिन गर्मी के मौसम में इनका संभलकर सेवन करना चाहिए। दरअसल, कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनकी तासीर गर्म होती है और गर्म मौसम में इनका सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ जाती है, जिसकी वजह से सेहत खराब हो सकती है। ऐसे में चलिए जानते हैं गर्मी के मौसम में किन फलों का सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए और किन को अपनी डाइट से बाहर निकालने में भलाई है।

केला खाने से करें परहेज- केले पौष्टिक होते हैं, लेकिन इनमें प्राकर्तिक मिठास ज्यादा होती है, जो गर्मियों के दिनों में पेट पर भारी पड़ सकती है। इसलिए गर्म दिनों में केला खाने से पेट खराब हो सकता है।

 

खजूर के सेवन से हो सकती है परेशानियां- केले की ही तरह खजूर में भी प्राकर्तिक मिठास होती है, जो गर्म दिनों में आपके पेट की हालत खराब कर सकती है। इसलिए गर्मियों में खजूर खाने से परहेज करें या फिर अगर इसे खा भी रहे हैं तो सीमित मात्रा में ही खाएं।

आम का करें सीमित मात्रा में सेवन- आम को फलों का राजा और गर्मियों की शान कहा जाता है। लोग बड़े चाव से आम का सेवन करते हैं और फिर पछताते घूमते हैं। दरअसल, आम शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए जाना जाता है। इसलिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा आम खाएंगे तो दस्त, नकसीर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

लीची से शरीर में बढ़ सकती है गर्मी- लीची एक ट्रॉपिकल फ्रूट है, जो गर्म दिनों में शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने में मदद करती है। लेकिन जरूरत से लीची खाने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे गर्म मौसम में संभावित रूप से असुविधा हो सकती है।

 

पपीता के सेवन से हो सकती है असुविधा- पपीते में ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं। इसके साथ ये शरीर में गर्मी भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए सीमित मात्रा में पपीता खाना ठीक रहेगा, इसके अधिक सेवन से गर्म मौसम में परेशानी हो सकती है।