गर्मी का मौसम आते ही हम सभी आम खाना शुरू कर देते हैं। अमूमन हम आम को फल के रूप में खाते हैं। लेकिन कच्चे आम से रायता से लेकर चटनी व आम पन्ना आदि बनाकर इसका सेवन करते हैं। जहां एक ओर आम का टैंगी टेस्ट बेहद ही टेस्टी लगता है, वहीं यह हेल्थ के लिए भी बेहद ही लाभदायी है। यह विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कच्चे आम से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट के बारे में बता रहे हैं-
शरीर को करें हाइड्रेट
गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है और इस लिहाज से कच्चे आम का सेवन करना यकीनन अच्छा विचार है। दरअसल, कच्चा आम सोडियम क्लोराइड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है जो गर्मियों में अत्यधिक पसीने के कारण खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह थकान को दूर करने के साथ-साथ आपको ऊर्जावान भी बनाता है।
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इम्यून सिस्टम को करे बूस्ट
कच्चा आम आपके इम्यून सिस्टम के लिए काफी अच्छा है। इसके सेवल से आपको विटामिन ए और सी पर्याप्त मात्रा में मिलता है, जिसके कारण यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इतना ही नहीं, यह संक्रमण और फ्लू को रोकता है जो वायरस और बैक्टीरिया के कारण होता है।
हड्डियों को मिलती है मजबूती
आपको शायद पता ना हो, लेकिन कच्चा आम हड्डियों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। दरअसल, यह विटामिन सी से भरपूर है, जो कोलेजन बनाने में मदद करता है। साथ ही, यह कनेक्टिव टिश्यू को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, अगर आप कच्चे आम को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो इससे आपकी हड्डियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कब्ज से बचाए
अगर आप अपने पाचन तंत्र का बेहतर तरीके से ख्याल रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको कच्चे आम का सेवन करना चाहिए। कच्चा आम फाइबर से भरपूर होता है और इसलिए जब इसका सेवन किया जाता है तो इससे कब्ज से राहत मिलती है। बता दें कि एक मध्यम आकार का कच्चा आम लगभग 2.64 ग्राम फाइबर देता है।
मिताली जैन
