बदलते मौसम में अक्सर हम सभी की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। जिसकी वजह से सर्दी-जुकाम व मौसमी बीमारियां आपको जकड़ने लगती हैं। यही कारण है कि बदलते मौसम में आपको अपनी इम्यूनिटी पर अतिरिक्त ध्यान देने की जरूरत होती है। यूं तो इसके कई तरीके होते हैं, लेकिन सबसे आसान व बेहतर तरीका होता है हर्ब्स का सेवन करना।

कई तरह की हर्ब्स में एंटी-ऑक्सीडेंट से लेकर एंटी-फ्लेमेटरी और इम्यून बूस्टिंग कंपाउंड पाए जाते हैं। इसलिए, जब आप इनका सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर को कई तरह के बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाने, तनाव को मैनेज करने और आपकी ओवर ऑल हेल्थ का ख्याल रखने में मदद करते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ हर्ब्स के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने इम्यून को नेचुरल तरीके से बूस्ट कर सकते हैं-

जब बात इम्यून बूस्ट करने की हो तो आपको तुलसी का सेवन जरूर करना चाहिए। तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं। जिससे आपके इम्यून सिस्टम पर पॉजिटिव असर पड़ता है। आप तुलसी की पत्तियों को खाली पेट चबा सकते हैं या फिर पत्तियों को उबालकर तुलसी की चाय बनाएं। 

अदरक में एंटी-माइक्रोबायल व एंटी-फ्लेमेटरी गुण आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते है। अदरक से ना केवल इम्यून सिस्टम पर अच्छा असर पड़ता है, बलिक यह रेस्पिरेटरी इंफेक्शन को दूर करने में भी मदद गार है। आप ताजा अदरक को अपनी चाय, स्मूदी या सूप का हिस्सा बना सकते हैं या फिर अदरक पाउडर का उपयोग खाना पकाने में किया जा सकता है। आप चाहें तो बदलते मौसम में अदरक के पाउडर में शहद मिक्स करके उसका सेवन करें।   

इम्यून बूस्टिंग के लिए अश्वगंधा का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि अश्वगंधा एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है, जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। जब आप शरीर तनाव में होता है तो इससे आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने सकता है। इतना ही नहीं, अश्वगंधा श्वेत रक्त कोशिका उत्पादन को बढ़ाता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। आप अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पीएं या फिर आप इसे कैप्सूल के रूप में लें।

– मिताली जैन