होली, रंगों का त्यौहार, आनंद, उत्सव और एकजुटता का समय है। लेकिन सच तो यह है कि कभी-कभी उत्सव कुछ ज़्यादा ही रोमांचक हो जाता है और अगली सुबह एक अप्रिय हैंगओवर लेकर आ सकती है। अगर आप मौज-मस्ती के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं, तो चिंता न करें, हम आपके लिए सब कुछ लेकर आए हैं। होली के हैंगओवर से उबरने और अपने सामान्य स्वभाव में वापस आने में आपकी मदद करने के लिए यहां 7 सुझाव दिए गए हैं।
हाइड्रेटेड रहें: खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए खूब सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं। नारियल पानी, हर्बल चाय और साफ़ शोरबा बढ़िया विकल्प हैं।
इसे भी पढ़ें: फेस्टिवल के दौरान फूड पॉइजनिंग न हो जाए, इन 4 टिप्स सेहत रखें ख्याल
आराम करें: अपने शरीर को आराम दें और झपकी लें या सो जाएं। अपने शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरें: केले , एवोकाडो , और नट्स जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आप इलेक्ट्रोलाइट सप्लीमेंट या स्पोर्ट्स ड्रिंक पर भी विचार कर सकते हैं।
अदरक बचाव के लिए: अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं, जो मतली और सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय, अदरक का पानी आज़माएं या अपने भोजन में ताज़ा अदरक मिलाएं।
इसे भी पढ़ें: Health Tips: रात के समय इन फलों का सेवन करना सेहत पर पड़ सकता है भारी, शरीर को घेर सकती हैं बीमारियां
हल्का भोजन: क्रैकर्स, टोस्ट, सादा चावल या सेब की चटनी जैसे हल्के, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। मसालेदार, वसायुक्त या भारी भोजन से बचें जो आपके पेट में जलन पैदा कर सकते हैं।
विटामिन सी बूस्ट: खट्टे फल, जामुन या पत्तेदार साग जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। विटामिन सी ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
अधिक परिश्रम से बचें: एक या दो दिन आराम करें और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। अपने शरीर को ठीक होने का समय दें, और धीरे-धीरे अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आएं।
