कॉमेडियन और यूट्यूबर तन्मय भट्ट ने वजन घटाकर हाल ही में इंटरनेट पर हलचल मचा दी। तन्मय ने 50 किलो से अधिक वजन कम किया और उनके परिवर्तन के बारे में चर्चा तब तेज हुई जब एक ‘मेन्स फैट लॉस कोच’, अभि राजपूत ने एक्स पर तन्मय के साक्षात्कार का छोटा-सा अंश पोस्ट किया, जहां उन्होंने ऐसे टिप्स शेयर किए जिनसे उन्हें फिट होने की यात्रा में मदद मिली और आपकी भी मदद कर सकते हैं।
तन्मय भट्ट ने कैसे घटाया वजन
हाल ही में अभि राजपूत ने तन्मय भट्ट की पहले और बाद की तस्वीरें एक्स पर कैप्शन के साथ पोस्ट कीं, “यह तन्मय भट्ट का वायरल ट्रांसफॉर्मेशन है। तो आइए जानते हैं कि उन्होंने 50+ किलोग्राम वजन कैसे कम किया और यह डाइट के बारे में नहीं है। ये 5 टिप्स आपको अंदर से बदल देंगी। थ्रेड में अभि द्वारा कुमार वरुण के साथ तन्मय के पॉडकास्ट से उठाए गए पांच टिप्स शामिल हैं, जिनमें दिनचर्या बनाना, स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना, मानसिक लचीलापन बनाना, दिमाग पर काबू पाना और बहुत कुछ शामिल है।
जवाबदेही लेना और स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाना
इन टिप्स को जरुर फॉलो करें, तन्मय ने बताया कि स्वास्थ्य लोगों के जीवन में नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए और यह उनके लिए बन गया है। कॉमेडियन ने खुलासा किया कि वह अपने दैनिक जीवन से जिम जाने और आउटडोर गतिविधि (उनके लिए बैडमिंटन) करने के लिए दो घंटे समर्पित करते हैं और उस दौरान किसी को भी उन्हें परेशान करने की अनुमति नहीं है। 20 मिनट के लिए भी एक टाइम ब्लॉक बनाएं। प्रति सप्ताह 3-4 बार प्रशिक्षण लें। आउटडोर गेम खेलें।
जीवनशैली में बदलाव और आदतें बदलना
दूसरे स्निपेट में, तन्मय ने साझा किया कि कैसे उन्होंने जीवन भर वजन कम करने की कोशिश की है और कई उतार-चढ़ाव का सामना किया है। कई लोग इससे संबंधित होंगे क्योंकि हमें कई परिस्थितियों और उचित शेड्यूल न होने के कारण वजन में उतार-चढ़ाव का भी सामना करना पड़ता है। हालांकि, तन्मय ने जीवनशैली में बदलाव लाकर अपनी वजन घटाने की यात्रा में इस बाधा को पार कर लिया।
बैडमिंटन खेलने की आदत बनाई
यूट्यूबर ने कहा कि उन्होंने शुरुआत में स्वस्थ भोजन करने, जल्दी उठने, जिम जाने और वजन उठाने की पारंपरिक दिनचर्या का पालन करने की कोशिश की। हालांकि, जब तन्मय को एहसास हुआ कि यह वह चीज नहीं है जिसका वह आनंद लेते हैं, तो उन्होंने उस गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया जो उन्हें पसंद थी – बैडमिंटन। जब उन्होंने बैडमिंटन खेलने की आदत बना ली, तो उन्होंने ‘आदत स्टैकिंग’ का अभ्यास किया, जहां उन्होंने जिस गतिविधि का आनंद लिया, उसके ऊपर एक और आदत डाल दी। इसलिए, उन्होंने फैसला किया कि वह जिम जाएंगे और बैडमिंटन क्लास में जाने से पहले या बाद में वजन उठाएंगे।
This is the Viral transformation of Tanmay Bhat
So let’s understand how he lose 50+ kgs of weight and it is not about Diet
These 5 tips will change you inside out: pic.twitter.com/ZhWYTvYX31
— Abhi Rajput | Men Fat Loss Coach (@Abhirajputfit) August 24, 2024
