ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने बैली फैट के कारण बहुत अधिक परेशान रहते हैं। लेकिन मार्केट में मिलने वाली दवाइयां या क्रीम्स इस मोटापे का सॉल्यूशन नहीं है। वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान दें। संतुलित आहार के जरिए आपको धीरे-धीरे अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, अगर आप इस प्रोसेस को थोड़ा स्पीडअप करना चाहते हैं तो इसमें लहसुन आपकी मदद कर सकता है। लहसुन में ऐसे कई तत्व होते हैं, जो वेट लॉस में बेहद ही कारगर साबित हो सकते हैं। आप अगर लहसुन के पानी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो यकीनन इससे आपको काफी लाभ मिलेगा। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-
लहसुन और वेट लॉस
वेट लॉस में लहसुन काफी अच्छा माना गया है। दरअसल, इसमें फाइबर, कैल्शियम, विटामिन बी6 और सी और मैंगनीज होता है। ये सभी पोषक तत्व वजन घटाने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, लहसुन में फैट बर्निंग कंपाउंड होते हैं जो शरीर में जमा फैट को टारगेट करते हैं। लहसुन के सेवन से शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है और इससे भी पाचन बेहतर होता है और वजन कम होना शुरू हो जाता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है।
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पीएं लहसुन का पानी
यूं तो आप लहसुन को कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन सुबह खाली पेट लहसुन का पानी पीने से आपको कम समय में काफी अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं। आप इस पानी में नींबू डालकर ले सकते हैं। लहसुन का पानी उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो कच्चे लहसुन के तीखे स्वाद का सामना नहीं कर सकते हैं लेकिन फिर भी इसके लाभ लेना चाहते हैं। इसे बनाने के लिए आप सबसे पहले रात में एक गिलास पानी में 2-3 छिलके वाली कच्ची लहसुन की कलियां डालें और रातभर के लिए गिलास को ढककर ऐसे ही छोड़ दें। अब अगली सुबह इसमें से आधा गिलास पानी लें और इसमें आधा नींबू निचोड़कर पीएं।
अगर किसी दिन आप लहसुन को भिगोना भूल जाते हैं तो ऐसे में आप एक गिलास पानी में थोड़ा लहसुन कद्दूकस करके डालें। अब इस पानी को उबालें। अब आप इस पानी को छानें और हल्का ठंडा होने दें। जब यह पानी गुनगुना रह जाए तो इसमें आधा नींबू निचोड़कर पीएं।
ध्यान रखें कि लहसुन को सब्जी में पकाकर खाने से अधिक लाभ उसे कच्चा खाने पर ही मिलता है। इसलिए, अगर आप चाहें तो एक छोटे जार में शहद भर लें। इसमें लहसुन की कुछ कलियों को छीलकर मिक्स कर लें और कुछ घंटों के लिए अलग रख दें। अब आप इस लहसुन का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको लहसुन का तीखापन भी महसूस नहीं होगा।
– मिताली जैन
