जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे ही हमारे बॉडी का अलग-अलग बदलावों से गुजरने लगता है और उम्र बढ़ने से साथ-साथ हमारी लाइफस्टाइल को एडजस्ट करना आसान होता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरुरी है, नहीं तो हार्ट हेल्थ पर बुरा असर होता है। एक्सपर्ट के दिए गए टिप्स के जरिए, आप अपनी रोजाना जीवन में इन्हें फॉलो कर सकते हैं क्योंकि उम्र के साथ ही आपके दिल की सेहत भी बढ़िया होनी चाहिए।
फिजिकली एक्टिव रहें
नियमित रुप से एक्सरसाइज करना दिल की सेहत के लिए बहुत जरुरी है। लेकिन, ये जरुरी नहीं है कि वर्कआउट थकाऊ और बोरिंग हो। पारंपरिक व्यायाम की जगह आप हुला हूपिंग, अपने कमरे में घूमना या पौधे लगाने जैसा व्यायाम कर सकते हैं। ऐसी एक्सरसाइज करें जो आपको खुशी दें और आपको चलता फिरता रखे।
हेल्दी चीजें खाएं
भरपूर पौष्टिक आहार खाने से दिल की सेहत के लिए काफी आवश्यक है, लेकिन ऐसा नहीं है कि आपको अपना पसंदीदा भोजन छोड़ना होगा। आप क्रिएटिव तरीके से ऐसी डिशेज पकाएं जो हार्ट के लिए अच्छी हो। ब्रेकफास्ट में आप सब्जी से भरपूर स्मूदी बाउल ट्राई करें या अपने भोजन को तिल और सूरजमुखी के बीजों से सजाएं।
हंसना जरुरी है
कहते हैं खुलकर हंसना सबसे अच्छी दवा है और ये आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाएं रखता है। हंसने से तनाव नहीं होता है, ब्लड फ्लो बेहतर होता है और आपका मूड अच्छा होता है।
लोगों से कनेक्टेड रहें
सोशल कनेक्शंस दिल की सेहत के लिए जरुरी हैं, इसलिए दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें। अपने सागे संबंधियों के बीच जाएं, उनके साथ फन गे खेलें, एक खुशनुमा शाम बिता चुके। पिकनिक पर जाएं। मीनिंगफुल रिलेशनशिप बनाने से आपके दिल की सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ता है।
नींद भी जरुरी है
अच्छी नींद दिल की सेहत के लिए जरुरी है। इसलिए रात को पर्याप्त नींद लेने से हार्ट की सेहत बढ़िया रहती है। एक स्लीप शेड्यूल बनाएं जो आपको आराम करने और सोने से पहले तनाव दूर करने में मदद करें। गहरी नींद के लिए किताब पढ़ने, वॉर्म बाथ लेने या अच्छा म्यूजिक सुने।
हाइड्रेट रहें
दिल की अच्छी सेहत के लिए प्रोपर हाइड्रेश भी जरुरी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आप रसीले फल और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं, या फिर स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। हाइड्रेट रहने के लिए हमेशा साथ में पानी की बोतल रखें।
