खराब लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना आम बात है। आजकल हर उम्र के लोगों में तनाव देखने को मिल रहा है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक तनाव की समस्या से परेशान है। वहीं बच्चे आज के प्रतिस्पर्धा वाली पढ़ाई और भविष्य को लेकर चिंता करते हैं। वहीं युवाओं में नौकरी को लेकर काफी तनाव रहता है। कोई इस तनाव से बचने के लिए नया जीवन जीने की कोशिश करता है, तो किसी के मन में आत्महत्या करने का विचार आने लगता है। अगर आपका दोस्त या परिजन तनाव से गुजर रहा है, तो आप इन तरीकों से बाहर लाने में उनकी मदद जरुर करें। साइकोथेरेपिस्ट और लाइफ कोच, एनएलपी स्पेशलिस्ट, हीलर, संस्थापक और निदेशक-गेटवे ऑफ हीलिंग की एम.डी डॉं चांदनी तुगनैत से जानें इस समस्या से कैसे निकले।
उनकी परेशानी को जानने की कोशिश करें
अगर आपका कोई करीबी या दोस्त मानसिक समस्याओं से परेशान हैं या उसके मन में बार-बार सुसाइड करने का ख्याल आता है, तो आप उनसे बात करें उनकी समस्या जानने की कोशिश करें। इसके बाद उनकी समस्या का हल निकालने का प्रयास करें। इससे आपके दोस्त या परिजन को सहारा मिलेगा।
योगा और मेडिटेशन करने को कहें
योग और मेडिटेशन करने से मेंटल हेल्थ स्ट्रॉन्ग बनती है। मेडिटेशन करने से स्ट्रेस और तनाव कम होता है। तनाव कम होने से समस्या दूर हो जाती है। तो सुसाइड के विचार खुद ही दूर हो जाते हैं।
हॉबीज पर ध्यान दें
डॉं चांदनी तुगनैत के मुताबिक, सुसाइड के विचार को दूर करने के लिए आप पीड़ित व्यक्ति के हॉबीज को जानकर, उन्हें कामों को करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। वहीं डांस, पेंटिंग और सिंगिंग करने से तनाव कम होता है।
साइकोथेरेपिस्ट और हीलर से बातचीत करें
अगर आपका कोई करीबी सुसाइड करने का विचार कर रहा है, तो ऐसे में आपको उन्हें साइकोथेरेपिस्ट से मिलने के लिए मोटिवेट कर सकते हैं। क्योंकि साइकोथेरेपिस्ट उनकी मानसिक स्थिति को समझकर ऐसे विचारों को काबू करने की कोशिश करते हैं।
