आपके पेट की चर्बी आपके पेट के चारों ओर एकत्रित होने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है। यह आपके शरीर में साइटोकिन्स नामक रसायन भी पैदा करता है, जो सूजन का कारण बनता है। इस सूजन के परिणामस्वरूप आपके जोड़ों और मांसपेशियों की परेशानी और भी बदतर हो सकती है।

हालिए के शोध के मुताबिक, पेट की चर्बी कम करने से पुराने दर्द के मैनेजमेंट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर शरीर के कई क्षेत्रों में दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में। इस लेख में कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इसे हासिल कर सकते हैं। 

 आप चाहें तो बार-बार साइकिल चला सकते, तैरने या पैदल चलने जैसी गतिविधि से आपकी मांसपेशियों में सुधार होता है और तनाव के स्तर को कम करते हुए आपके शरीर को पेट की चर्बी जलाने में मदद मिलती है। यदि आप अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करना चाहते हैं, तो हल्का व्यायाम एक बेहतर विकल्प है।

पेट की चर्बी हार्मोन कोर्टिसोल के कारण होती है, जो उच्च तनाव वाली स्थितियों में बढ़ जाती है। योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके, व्यक्ति कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है और वजन बढ़ने से बच सकता है।

प्रतिदिन सात से नौ घंटे की नींद आपके चयापचय को नियंत्रित करने और विशेष रूप से पेट क्षेत्र में वजन बढ़ने से रोकने में मदद करती है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके पेट में अधिक चर्बी जमा हो सकती है।

आप खूब मात्रा में खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला मांस। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी से भरे स्नैक्स और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सीमित करें। एक संतुलित आहार शरीर में सूजन को कम करता है और वजन घटाने में सहायता करता है।

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहकर आप प्यास को भूख समझने की गलती से बच सकते हैं। पर्याप्त पानी पीने से वजन घटाने को भी बढ़ावा मिलता है और आपका शरीर भोजन को कितनी अच्छी तरह तोड़ता है, इसमें सुधार होता है।