आपने अक्सर लोगों को कहते हुए सुना होगा कि खाना खाने के बाद हल्की चहलकदमी करनी चाहिए। यूं तो नियमित रूप से वॉक करने के कई फायदे मिलते हैं। लेकिन अगर आप खाना खाने के बाद हल्की चहलकदमी करते हैं तो यह विशेष रूप से लाभदायी माना जाता है। हो सकता है कि आप खुद को फिट रखने के लिए घंटों वर्कआउट करते हों, लेकिन इसके बाद भी आपको डिनर के बाद हल्की चहलकदमी की आदत डालनी चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको डिनर के बाद हल्की वॉक करने के कुछ बेमिसाल फायदों के बारे में बता रहे हैं-

आप खुद को चाहें किसी भी रूप से फिजिकली एक्टिव रखें, लेकिन इसका पॉजिटिव असर आपके बॉडी हार्मोन पर नजर आता है। जब आप चहलकदमी करते हैं तो यह आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन बूस्ट होते हैं। जिससे आप खुद को अधिक खुश महसूस करने में मदद करते हैं।

खाने के बाद चहलकदमी करना इसलिए भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह आपके आहार को बेहतर तरीके से पचाने में मदद कर सकता है। कुछ लोग खाने के बाद तुरंत लेट जाते हैं। लेकिन इससे खाना सही तरह से पच नहीं पाता है। जिससे इनडाइजेशन से लेकर हार्ट बर्न तक कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती है। लेकिन खाने के बाद जब आप हल्की वॉक करते हैं तो इससे भोजन अच्छी तरह से पचता है। यह भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण को भी बढ़ाता है।

आपको शायद जानकर अजीब लगे, लेकिन अगर आप डिनर के बाद वॉक करते हैं तो इससे आपको फूड क्रेविंग्स को मैनेज करने में मदद मिलती है। दरसअल, जब आप रात के खाने के बाद टहलते हैं तो ऐसे में आपको थोड़ी थकान का अनुभव होता है। जिससे आपको नींद आती है और आप जल्दी सो जाते हैं। जिससे आपको क्रेविंग का अनुभव होने की संभावना कम हो जाती है।

सही आहार के साथ-साथ व्यायाम करने से आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिलती है। रात को हैवी फूड खाने और तुरंत सो जाने से वजन बढ़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन जब आप रात के खाने के बाद टहलते हैं तो यह सुनिश्चित करता है कि आप कुछ कैलोरी बर्न करते हैं और इसे हेल्दी वजन मेंटेन करने में मदद मिलती है।

– मिताली जैन