शरीर की कार्यप्रणाली का सही तरह से काम करने के लिए यह बेहद जरूरी है कि हार्मोन बैलेंस रहे। अक्सर हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपको बहुत अधिक परेशान कर सकते हैं और इन्हें बैलेंस करने के लिए हम तरह-तरह की दवाइयों का सहारा लेते हैं। जबकि जरूरी है कि आप अपनी डाइट में पर्याप्त बदलाव करें। हार्मोनल बैलेंस करने के लिए सीड्स को डाइट में शामिल करना काफी अच्छा माना जाता है।

ये छोटे-छोटे बीज पोषक तत्वों, हेल्दी फैट्स और प्लांट कंपाउंड्स से भरे होते हैं जो आपके पीरियड्स से लेकर आपके मूड, स्किन और एनर्जी लेवल तक हर चीज पर पॉजिटिव असर डालते हैं। ऐसे कई सीड्स होते हैं, जो आपकी बॉडी में एस्ट्रोजन को नियंत्रित करने, प्रोजेस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करने और यहां तक कि थायरॉयड हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ सीड्स के बारे में बता रहे हैं, जो हार्मोनल बैलेंस में मददगार साबित हो सकते हैं-

कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं। यह प्रोजेस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करता है, जिससे फर्टिलिटी और पीरियड साइकल पर अच्छा असर पड़ता है। साथ ही साथ, कद्दू के बीज में मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो तनाव, चिंता और बेहतर नींद में मदद करता है।

तिल के बीज सिर्फ स्किन हेल्थ के लिए ही अच्छे नहीं होते हैं, बल्कि हार्मोनल डिटॉक्स में भी मदद करते हैं। यह लिग्नांस का एक बेहतरीन सोर्स है, जो एस्ट्रोजन लेवल को बैलेंस कर सकते हैं। साथ ही साथ, जिंक और सेलेनियम से भरपूर होने के कारण यह थायरॉयड हेल्थ और हार्मोन उत्पादन के लिए बहुत अच्छे हैं। इनमें हेल्दी फैट होता है, जो स्किन, हेयर के साथ-साथ पीरियड्स क्रैम्प को कम करने में मददगार है। तिल के बीज लिवर डिटॉक्स को सपोर्ट करते हैं और इससे भी हार्मोनल बैलेंस में मदद मिलती है।  

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो प्रोजेस्टेरोन उत्पादन के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, इसमें सेलेनियम भी पाया जाता है, जो थायराइड फ़ंक्शन को सपोर्ट करता है और अतिरिक्त एस्ट्रोजन को हटाने में मदद करता है। सूरजमुखी के बीज स्किन हेल्थ और फर्टिलिटी के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं या फिर स्मूदी और सलाइ में शामिल कर सकते हैं। 

– मिताली जैन