यह तो हम सभी जानते हैं कि अपने वजन को बनाए रखने या फिर उसे कम करने के लिए कैलोरी इनटेक पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। लेकिन अच्छी हेल्थ के लिए सिर्फ यही एक फैक्टर नहीं है। जो लोग सिर्फ और सिर्फ कैलोरी काउंट पर नजर बनाए रखते हैं, वे बहुत सी जरूरी चीजों को मिस कर देते हैं, जिसके कारण उन्हें कई नेगेटिव इफेक्ट का सामना करना पड़ता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि सिर्फ कैलोरी इनटेक पर ध्यान देने से आपको क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं-

कई बार लोग सिर्फ और सिर्फ कैलोरी काउंट पर ही फोकस करते हैं, लेकिन वे अपनी थाली में पोषक तत्वों की मौजूदगी पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, अगर आपको जरूरी विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं तो इससे आपके शरीर में कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।

जो लोग सिर्फ कैलोरी इनटेक पर ध्यान देते हैं और पोषक तत्व का ख्याल नहीं रखते हैं तो ऐसे में आपका शरीर सही तरह से फंक्शन नहीं कर पाता है। जिसके कारण आपको हमेशा एक थकान का अहसास होता है। शरीर में एनर्जी ना होने के कारण आपके लिए अपनी डेली एक्टिविटी को भी सही तरह से नहीं कर पाते हैं।

अगर आप सिर्फ कैलोरी इनटेक पर फोकस करते हैं और अपने प्रोटीन इनटेक आदि को नजरअंदाज करते हैं तो इससे आपकी मसल्स पर भी नेगेटिव इफेक्ट पड़ सकता है। खासतौर से, अगर आप बहुत कम कैलोरी लेते हैं, तो आपका शरीर एनर्जी के लिए मसल्स टिश्यू को तोड़ सकता है। इससे मसल्स लॉस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

जो लोग सिर्फ कैलोरी इनटेक पर फोकस करते हैं, वे अक्सर पोषक तत्वों को नजरअंदाज कर देते हैं। इस तरह जब शरीर को सही तरह से पोषण नहीं मिलता है तो ऐसे में आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। जिससे आप बीमारियों और संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

जो लोग लगातार अपनी कैलोरी पर नज़र रखते हैं और उसे हमेशा कम करने की कोशिश करते हैं तो इससे मेंटल हेल्थ पर भी नेगेटिव असर पड़ सकता है। इससे आपका खाने के प्रति एक अनहेल्दी रिलेशनशिप बनता है। यह भी संभव है कि आपको हमेशा ही स्ट्रेस या एंग्जाइटी फील हो।

मिताली जैन