कहते हैं कि किसी भी चीज की अति क्षति का कारण बनती है। ऐसा ही कुछ हमारे आहार व पोषक तत्वों के साथ भी होता है। शरीर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का आहार में होना आवश्यक है। लेकिन जिस तरह इनकी कमी से आपको परेशानी होती है, ठीक उसी तरह इनकी अधिकता भी सेहत के लिए ठीक नहीं है। जब आप किसी भी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन का सेवन अधिक मात्रा में लेते हैं तो यह भी आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जो यह बताते हैं कि आप आवश्यकता से अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं-

वेट लॉस के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है। लेकिन जब आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं तो यह वेट गेन की समस्या को जन्म दे सकता है। खासकर अगर प्रोटीन हाई फैट सोर्स जैसे रेड मीट से आ रहा हो।

जब आप अधिक मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तो इससे उसे पचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना जरूरी होता है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इससे हाई प्रोटीन के कारण आपकी बॉडी डिहाइड्रेट होती है। इसलिए, अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो रही है तो हो सकता है कि आप आवश्यकता से अधिक प्रोटीन ले रहे हों। 

बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करना आपकी किडनी के लिए  भी नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल, जब आप बहुत अधिक प्रोटीन लेते हैं तो इससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। ऐसे में किडनी स्टोन होने की संभावना बढ़ जाती है। कभी-कभी तो इसके कारण किडनी भी खराब हो सकती है।

अगर आप अपनी डाइट में आवश्यकता से अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे आपके पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है। दरअसल, प्रोटीन का अधिक सेवन कब्ज पैदा कर सकता है। इतना ही नहीं, इससे आपको पेट की परेशानी, सूजन और गैस हो सकती है।

– मिताली जैन