पीरियड्स का समय किसी भी महिला के लिए महीने के सबसे दर्दभरे दिनों में से एक होता है। इस दौरान उन्हें कई अलग-अलग तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। मसलन, पीरियड्स में कैम्प्स से लेकर दर्द व हैवी फ्लो तक कई तरह की परेशानियां होती हैं। अमूमन महिलाएं दर्द को कम करने के लिए या तो दवाइयों का सहारा लेती हैं या फिर पीरियड्स की परेशानियों को बस यूं ही झेलती रहती हैं। हो सकता है कि आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता हो। हालांकि, आपको बेवजह परेशानी झेलने की कोई जरूरत नहीं है। दरअसल, पीरियड्स में खुद की केयर करने के लिए आप कई तरह के हैक्स को अपना सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको पीरियड्स के लिए कुछ ऐसे ही सेल्फ केयर हैक्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके भी बेहद काम आने वाले हैं-

आपको शायद पता ना हो, लेकिन पीरियड्स में पर्याप्त पानी पीना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। यूं तो हाइड्रेटेड रहना हर किसी के लिए जरूरी है, लेकिन पीरियड्स में भरपूर पानी पीने से क्रैम्प्स में राहत मिलती है। साथ ही साथ, यह ब्लोटिंग को भी कम करेगा। इससे आपकी बॉडी का एनर्जी लेवल भी बना रहेगा।

पीरियड्स में खुद को रिलैक्स फील करवाने के लिए अक्सर हम चाय या कॉफी लेते हैं। लेकिन इस दौरान कैफीन आपके पेट में भी जलन पैदा कर सकता है और आपको दर्द, ऐंठन, सूजन जैसी अनुभूति दे सकता है। बेहतर होगा कि आप पीरियड्स में कैफीन, शुगरी और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें। इसकी जगह आप कैफीन-फ्री हर्बल चाय ले सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान सूजन को कम करने और बेहतर महसूस करने के लिए एक कप गर्म चाय जैसे अदरक, ग्रीन टी, पुदीना, कैमोमाइल आदि ले सकते हैं।

पीरियड्स के दौरान आप ढीले व आरामदायक कपड़े पहनने पर विचार करें। साथ ही साथ, कंफर्टेबल अंडरवियर चुनें। अगर आप टाइट कपड़े पहनते हैं तो इस दौरान आपको काफी परेशानी हो सकती है। कोशिश करें कि आप गहरे रंग के बॉटम्स पहनें। इससे किसी भी लीकेज की स्थिति में आपको अतिरिक्त प्रोटेक्शन मिलता है।

– मिताली जैन