शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी पीना सही ढंग से भी काफी जरुरी है। सही खाना और सही मात्रा में पानी पीने से ओवरऑल हेल्थ बनी रहती है। अगर शरीर में सही ढंग से पानी पी लिया, तो शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी पूरी हो सकती है।  पानी पीने से शरीर में जमी गंदगी और टॉक्सिंस को भी बाहर करता है, जिससे कई बीमारियों के पनपने का खतरा कम हो जाता है। अगर आप भी पानी पीते हैं आप भी यह गलतियां कर रहे हैं, तो आपको तुरंत इन्हें सुधारने की जरुरत है।

प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना काफी जरुरी है। जिससे किडनी भी अच्छी तरह काम करे इसके लिए भी पानी का सही मात्रा बहुत जरुरी है। पानी पीने से शरीर से टॉक्सिंस की मात्रा कम हो जाती है, जो किडनी में जा कर फंस जाते हैं। जिसके चलते किडनी डैमेज होने का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए आप सर्दी हो या गर्मी सही मात्रा में पानी जरुर पिएं।

कम पानी पीना हानिकारक है वैसे ही अधिक से ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है। बता दें कि, नेशनल किडनी फाउंडेशन के मुताबिक रोजाना आठ गिलास पानी पीने के नियम सभी पर लागू नहीं होते है। क्योंकि सभी के शरीर अलग है, हेल्थ कंडीशंस भी अलग है इसलिए रोजाना कितनी मात्रा में पानी पीना है, ये कई फैक्टर जैसे – व्यक्ति की उम्र, मौसम, फिजिकल एक्टिविटी लेवल पर निर्भर करता है व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए। 

कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। चाहे कितनी भी जल्दबाजी क्यों न हो, इसके साथ ही फटाफट पानी भी नहीं पीना चाहिए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब हम खड़े हो कर पानी पीते हैं, तो पानी बिना ठीक से फिल्टर हुए, तेजी से शरीर के निचले हिस्से की ओर बढ़ता है। इस समय पानी में मौजूद अशुद्धियां पित्ताशय की थैली में जमा होने लगता है। जिसके कारण यूटीआई इन्फेक्शन जैसी बीमारियों और किडनी डैमेज होने का खतरा बढ़ जाता है।