रोजाना योगा करने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने से लेकर कई पुराने रोगों के लक्षणों को कम करने तक, योग शरीर और दिमाग को ठीक करने का एक सबसे बेहतरीन तरीका है। हमारे दैनिक जीवन में योग दिनचर्या के महत्व को कायम रखने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है।
महिलाएं अपने जीवन में प्रजनन से लेकर पीरियड्स और मेनोपॉज तक विभिन्न चरणों से गुजरती हैं – ये सभी अवस्थाएं हार्मोनल परिवर्तनों से प्रेरित होती हैं। रुक हुए पीरियड्स चक्र, पीरियड्स की जल्दी शुरुआत, और लंबे समय तक मेनोपॉज संक्रमण को महिलाओं द्वारा सामना किए जाने वाले कुछ मुद्दे हैं, जो फाइब्रॉएड, एडेनोमायोसिस और विभिन्न अन्य प्रजनन बीमारियों जैसी स्थितियों को जन्म दे सकते हैं।
वहीं, इस वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम है – महिला सशक्तिकरण के लिए योग। इसलिए हम इस लेख में आपको पांच योग आसन बताएंगे जो महिलाओं को स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।
बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा)
तितली मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह बैठने की मुद्रा कूल्हों को खोलती है और श्रोणि क्षेत्र को उत्तेजित करती है, मासिक धर्म की परेशानी को कम करती है और प्रजनन अंगों में परिसंचरण को बढ़ावा देती है।
सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार
सूर्य नमस्कार जीवन शक्ति और शक्ति को प्रज्वलित करता है, जबकि चंद्र नमस्कार आत्मनिरीक्षण और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है, साथ ही हार्मोनल संतुलन का पोषण करता है।
हीलिंग वॉक
हीलिंग वॉक में हाथों को सिर के ऊपर उठाकर और हथेलियों को बाहर की ओर करके चलना शामिल है। यह हल्का व्यायाम शरीर के भीतर आंतरिक संचार को बढ़ाने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हनुमानासन (भगवान हनुमान मुद्रा)
इस विभाजित मुद्रा में हैमस्ट्रिंग, कमर और कूल्हों को खींचना, निचले शरीर में लचीलेपन और परिसंचरण को बढ़ाना शामिल है। यह प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने, समग्र पेल्विक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
वज्र मुद्रा के साथ वज्रासन
वज्र मुद्रा धारण करते हुए वज्रासन में बैठने से परिसंचरण को संतुलित करने, रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करने और वज्र नाड़ी में ऊर्जा को प्रवाहित करने में मदद मिलती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
