प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में अक्सर महिलाओं को उल्टी और मतली की समस्या होती है। यह हार्मोनल इंबैलेंस के कारण होता है। इसको हम मॉर्निंग सिकनेस के नाम से भी जानते हैं। प्रेग्नेंसी में होने वाली मॉर्निंग सिकनेस के कारण महिलाएं कुछ खा-पी भी नहीं पाती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को हेल्दी फूड्स खाने की सलाह दी जाती है, जिससे कि गर्भ में पहले वाले बच्चे का सही से विकास हो सके।
अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपको भी मॉर्निंग सिकनेस की समस्या है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनी डाइट में शामिल करने से आपको मतली-उल्टी की समस्या से राहत मिल सकती है।
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नींबू पानी पिएं
प्रेग्नेंसी में नींबू पानी का सेवन करने से मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से राहत मिलती है। आप नींबू में चुटकी भर नमक या चीनी मिक्स कर इसका सेवन करें। यह उल्टी और मतली की समस्या को दूर करने में कारगर है। बता दें कि प्रेग्नेंसी में नींबू का सेवन करना बिलकुल सेफ माना जाता है। ऐसे में आप मतली और उल्टी की समस्या से राहत पाने के लिए रोजाना नींबू की बनी चाय का सेवन कर सकती हैं।
अदरक की चाय पिएं
हेल्थ एक्सपर्ट अक्सर महिलाओं को अदरक की चाय पीने की सलाह देते हैं। इसका सेवन करने से मॉर्निंग सिकनेस की समस्या कम होती है। अदरक में दो तरह के कंपाउंड पाए जाते हैं- जिंजरोल और शोगोल। यह तत्व पाचन तंत्र में रिसेप्टर्स का काम करते हैं। वहीं यह मतली और उल्टी जैसी समस्याओं को भी कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं। आप चाहें तो अदरक में हल्का सा नमक डालकर इसको चबाकर भी खा सकती हैं। लेकिन इस दौरान अदरक की मात्रा बेहद कम रखें।
पुदीने की चाय पिएं
पुदीने की चाय का सेवन करने से मतली और उल्टी की समस्या में राहत मिलती है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, प्रेग्नेंसी में सीमित मात्रा में चाय का सेवन करना चाहिए। अगर आपको मतली की समस्या है, तो आप अन्य घरेलू नुस्खों के अलावा पुदीने की चाय पी सकती हैं। हालांकि इसको दिन में एक बार पीना है। एक्सपर्ट से पूछने के बाद इसका अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में पुदीने की चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि यह आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।
सेब का जूस पिएं
प्रेग्नेंसी के दौरान मतली से बचने के लिए आप सेब के जूस का सेवन कर सकती हैं। सेब को सुपर फ्रूट के नाम से भी जाना जाता है। यह हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक प्रेग्नेंसी में सेब के जूस का सेवन करने से मतली की समस्या से राहत मिल सकती है। इसके अलावा आप दिन भर में सेब का छोटे-छोटे टुकड़े कर सेवन भी कर सकती हैं। यह मतली की समस्या को रोकने में अहम भूमिका निभा सकती है।
