बता दें कि माइंडफुलनेस एक तरह से मेडिटेशन या ध्यान की तरह है। इस मेडिटेशन का असली मतलब है कि जिस समय आप जहां हैं, उस पल को पूरी खुशी से जीना है। लाइफ में प्रेशर और स्ट्रेस ज्यादा होने पर माइंडफुलनेस थेरेपी हमारे शरीर पर असर डालता है। यह थेरेपी स्ट्रेस और तनाव को कम करने में हमारी मदद करता है। आइए जानते हैं इस थेरेपी के बारे में…

माइंडफुलनेस स्ट्रेस अवेयरनेस बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप किसी चीज को लेकर स्ट्रेस हैं और वह चीज आपको ट्रिगर कर रही है। तो आप आसानी ने शरीर में स्ट्रेस के इमोशनल और साइकोलॉजिकल संकेतों से इसकी पहचान कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस थेरेपी से दिमाग और शरीर के बीच एक बेहतर कनेक्शन बनता है। जिससे आपको पता चलता है कि स्ट्रेस लेने से आपके शरीर पर उसका क्या असर पड़ रहा है। स्ट्रेस के नुकसानों को जानकर आप उन चीजों से दूरी बनाने लगते हैं, जो आपको स्ट्रेस देती हैं। माइंडफुलनेस शरीर को रिलैक्स करने के साथ ही बीपी बढ़ना और स्ट्रेस के लक्षणों जैसे हार्ट रेट का बढ़ना आदि को कम करने का काम करती है।

हमारे इम्यून सिस्टम और नर्वस सिस्टम पर माइंडफुलनेस का अच्छा असर पड़ता है। इससे आपका इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है और बॉडी की बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है। इससे स्ट्रेस हार्मोन का लेवल भी कम हो सकता है। साथ ही शरीर में शांति और बैलेंस बना रहता है। इसके साथ ही बॉडी में तनाव के कारण से होने वाले नुकसान भी कम होता है।

हमारे इमोशन्स और स्किल्स पर भी माइंडफुलनेस का असर पड़ता है। इससे आपको अपनी फीलिंग्स पर भी कंट्रोल करना आता है। आप तनाव पैदा करने वाली चीजों पर भी कम ध्यान देते हैं। आप लंबे समय तक माइंडफुलनेस थेरेपी लेते हैं, तो आप स्ट्रेस और चुनौतियों से ज्यादा अच्छे से लड़ पाते हैं। इस थेरेपी की मदद से आपकी स्किल्स निखरकर आती है।