अगर आप ऑफिस में घंटो डेस्क जॉब करने के बाद अधिकतर लोगों को पीठ, कमर और गर्दन में दर्द की समस्या रहती है। दरअसल, ऑफिस में डेस्क जॉब करते हुए लोगों की शारीरिक गतिविधियों में कमी आने लगती है। शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है। इसके कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा अधिक होता है, जबकि जिन लोगों को पहले से ही डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर होता है, उनके लक्षण मोटोपे का कारण गंभीर रुप ले सकते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए आप पानी की बोतल से ऑफिस के छोटे ब्रेक में एक्सरसाइज कर सकते हैं। चलिए आपको इसके फायदे

– बोतल को घुमाते हुए पीठ के पीछे ले जाएं और बाएं हाथ से इसे पकड़े।

– इसी तरह से बाएं हाथ से बोतल को घुमाते हुए पीठ के पीछे ले जाएं।

– इसके बाद बोतल को दाएं हाथ से पकड़े।

– इसके आप 5 से 7 सेट कर सकते हैं।

– वहीं ये करने से हाथों और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है।